Calisthenics
Q & A
Calisthenics wird oft mit dem deutschen Wort Gymnastik übersetzt. Genauer gesagt ist Calisthenics ein sehr intensives körperliches Training mit dem eigenen Körpergewicht. Das Besondere daran ist, dass man in der Öffentlichkeit trainiert, also nicht zu Hause, sondern im Park oder an anderen öffentlichen Orten. Daher wird Calisthenics auch oft als Streetworkout bezeichnet. Ein Workout enthält Körpergewichtsübungen oder Spannungsübungen.
Calisthenics ist eine Sportart, bei der du deine Muskeln durch Eigengewichtsübungen trainierst. Die Übungen lassen sich hier mit folgenden Hilfsmitteln durchführen.
Ja, das ist eines der großen Ziele. Beim Calisthenics Training geht es darum, dass Muskeln aufgebaut werden. Zudem soll die Flexibilität des Körpers gesteigert werden.
Mit diesem Workout kann jeder anfangen. Man muss nicht enorm trainiert sein. Einsteiger sollten sich an das erste Calisthenics Workout erst mal langsam angehen lassen. Grundsätzlich kann jedoch jeder die Übungen machen und mit dem Workout beginnen. Voraussetzung ist natürlich, dass man keine Verletzungen hat und sich gesundheitlich gut fühlt.
Die absoluten Basisübungen für Calisthenics sind Liegestütze, Dips, Klimmzüge und Kniebeugen. Außerdem spielen alle Übungen eine große Rolle, die den Rumpf stärken. Wie bei jedem Workout gilt auch hier: Niemals aufs Aufwärmen vergessen! Anregungen für detaillierte Workouts und Videos sind im Internet verfügbar. Dort sind auch unterschiedliche Levels zu finden, je nachdem wie die Grundfitness ist.
Schild mit Übungsvorschlägen
